Cum să gestionezi tantrumurile copiilor: Tehnica “Suflă în Ciorbă”

Iată cum funcționează:

Imaginează-ți o lingură cu ciorbă fierbinte: Gândește-te că ai o lingură plină cu ciorbă fierbinte în mână. Scopul este să sufli ușor pentru a o răci, fără a o împrăștia. Poți să-ți imaginezi asta? Nu vrem să facem mizerie. 😄

Când copilul are un moment dificil și ai nevoie să te calmezi, imaginează-ți că ai această lingură de ciorbă în mână. Suflă suficient de încet încât să o răcești, fără să stropești în jur. Respiră încet și profund. Știu că poți face asta! Această tehnică te ajută să-ți reglezi propriile emoții și să rămâi prezent.

În momentul tantrumului, nu ajută să-i spui copilului să sufle în “ciorbă”. Concentrează-te pe propriul proces de calmare. Concentrează-te pe “ciorba” ta, cum veni mai pe românește. Astfel ii modelezi reglarea emotională pentru că in timpul unei dereglări emoționale, cel mic nu poate recepționa  cuvintele. Aceasta este o tehnică utilă pentru a o pune în aplicare în momentele calme împreună cu copilul tău.

Este esențial să înțelegem înainte de a interveni, așa că, pe scurt, să ne reamintim cum funcționează creierul copilului și ce se întâmplă, de fapt, în timpul unui tantrum?

Sistemul limbic, care găzduiește amigdala (centrul emoțiilor), dirijează comportamentul copilului. Amigdala, responsabilă de procesarea emoțiilor precum frica și furia, chiar și motivația, preia controlul și limitează accesul la regiunea superioară a creierului(cortexul prefrontal), responsabilă de logică, limbaj, reglare emoțională și autocontrol. În momentele de stres, amigdala activează răspunsul de supraviețuire (luptă/fugă/îngheț), iar raționamentul și limbajul devin inaccesibile. Chiar dacă nu există un pericol real, sentimentul de copleșire (supraîncărcare senzorială sau emoțională), faptul că nu primește suficientă atenție (caută conexiunea), anxietatea, frica, oboseala sau poate faptul că cel mic nu se simte bine se poate percepe ca o amenințare pentru creierul și corpul copilului.

Acesta este momentul în care vedem comportamente precum lovirea, țipatul și plânsul. Este important de reținut că fiecare copil este unic, iar motivele din spatele crizelor de furie pot varia. Cu toate acestea, creșterea cunoștințelor despre dezvoltarea creierului ne poate ajuta să dăm sens comportamentului copilului și să răspundem nevoilor și sistemului nervos al acestuia într-un mod mai plin de compasiune și răbdare.

Folosește această tehnică în momentele de calm și conectare: Discută cu copilul despre ziua sa la masă și povestește-i despre “ciorba” ta. În timpul tantrumului, concentrează-te pe propriul proces de reglare emoțională. Amintindu-ți de “ciorba” în momentele tensionate, vei putea să-ți gestionezi mai bine reacțiile și să fii un model pozitiv pentru copilul tău.

Descoperă mai multe tehnici, instrumente și strategii pentru conștientizarea de sine și reglarea emoțională în cursul Delightfully Parenting!

Află cum să-ți înțelegi mai bine propriile reacții, să gestionezi stresul și să fii un model pozitiv pentru copilul tău. Învață cum să rămâi prezent și să îți reglezi emoțiile în momentele tensionate. Parenting-ul poate fi o călătorie minunată, iar dezvoltarea personală face parte din această călătorie.

Sharing is caring. Împărtășește cu încredere aceste informații și cu alți părinți!