"Transformarea Furiei: Cum să Îți Revii și să Înveți din Furie ca Părinte"

Și se acumulează, în fiecare zi, până când e prea târziu...

Și, deși este dificil să o gestionezi pe moment , cu exercițiu, furia poate fi cel mai bun prieten al tău.

Mânia pare cel mai mare dușman al nostru atunci când devenim părinți. Chiar dacă este una dintre emoțiile noastre primare, (alături de frică, surpriză, durere, bucurie și dezgust) are rolul de a ne comunica faptul că ceva important pentru noi rămâne neîmplinit de prea mult timp și nu mai poate fi ignorat. 

Așa este, chiar și furia copilului tău este complet validă, venită să ne comunice ceva. Toate acele accese de furie sunt cea mai bună încercare a copilului tău de a comunica o nevoie care este nesatisfăcută în mod cronic. Nu este vorba despre masinuta albastră sau cea roșie. Este mai degrabă paiul care a rupt spatele cămilei, ca să spunem așa.

Atunci când ne rușinăm, criticăm, inducem teamă sau dăm vina pe izbucnirea de furie a copiilor noștri, nu ne ocupăm de cauza principală. Vedem doar ceea ce este la suprafață. Studiile arată că emoțiile reprimate pot fi cauza de bază pentru depresie și anxietate. Afectând modelele de comportament și gândirea clară.

Deși acest lucru nu este evident atunci când copiii sunt mici, poate crea o varietate de probleme fizice și chiar relații perturbatoare în viitor.

Acesta este modul în care mulți dintre noi au fost crescuți.

Nu am fost învățați cum să ne exprimăm furia în moduri sănătoase. Ne luptăm cu iritabilitatea, frustrarea și încercăm să devenim mai calmi, mai puțin reactivi și mai împăcați cu noi înșine.

Atunci când încercam să rezist furiei, aceasta nu făcea decât să crească în interiorul meu. Cu cât îi rezistam mai mult, cu atât devenea mai puternică și mai zgomotoasă. Singurul mod în care știam cum să o eliberez era să țip, să trântesc sau să lovesc. Nu este cel mai bun mod de comportament în timp ce încerci să dai un exemplu unei ființe umane...

Stresul acumulat în urma neînțelegerilor cu soțul meu sau cu alte persoane din jurul meu, mă făceau să devin și mai reactivă, iar partea cea mai rea : îmi afecta comportamentul cu fiul meu. La urma urmei, nu era vina lui că nu știam cum să-mi reglez emoțiile.

,,Trebuie să fiu calmă.”

,,Nu ar trebui să fiu furioasă!”

,,Cum pot fi alți părinți atât de pașnici?”

,,Dacă continui să plângi o să-ți dau ceva pentru care să plângi!”

,,De ce nu mă asculți măcar o dată?”

,,Nu te mai purta așa!Este enervant.”

Am știut că trebuie să găsesc o altă cale. Nu vreau să mă transform în felul în care am fost crescută. În care mama striga, ameninta, pedepsea sau chiar bătea când era supărată pe noi. Și nici ca tatăl meu care folosea cureaua "ca să ne dea o lecție".

Cand am devenit conștientă de cât de mult experiența mea interioară îmi afecta relația cu cel mic, i-am spus soțului: ,,Nu așa vreau să ne creștem fiul.”

Acesta a fost momentul în care început sa caut răspunsuri pentru trăirile mele și totodată am descoperit parent coachingul (habar nu aveam ca exista asa ceva:)) 

În acest proces am aprofundat știința atasamentului, a sistemului nervos și a creierului pentru a-mi înțelege mai bine reacțiile.

Cheia este să fii în armonie cu corpul tău. Să simți când "termometrul tău crește" , să-ți cunoști factorii declanșatori - pentru a evita atunci când este posibil - și să accesezi instrumentul tău de calmare ( pentru unele persoane, acesta poate fi respirația profundă, fredonatul sau cântatul). Atunci când simțiți că va crește furia, ești dispusă să ai încredere în corpul tău că poate conține această experiență emoțională oferindu-ti auto compasiune și empatie. Am scris mai multe despre asta și am inclus 11 tehnici pentru reglare emoțională în eBook-ul ,,Antidotul Țipatului". Îl poți găsi <aici>.

Nu te forța să fii calm. Permite ca emoția să curgă prin corpul tău.

"Recunoscând-o și respirând prin ea, poți alege cum dorești să răspunzi în orice scenariu parental.

Mantra mea este: ‘Sunt în siguranță! Furia mea este aici pentru a-mi spune ceva.’ Furia poate fi cel mai bun prieten al tău, dacă o folosești în mod constructiv.

Este o energie vitală care ne servește pentru a fi în mișcare. Încearcă să faci curățenie când te simți furioasă, să vezi ce spor ai :) Când simți valul de energie al furiei, poți alege să cânți sau să dansezi."